dieta a

Zaczne od tego ze jestem malo aktywnym uzytkownikiem, od paru miesiecy przegladam to forum ale postanowilem ze w koncu spytam o rade zawodowcow ;D Rozmawialem troche tez ze sprzedawca w sklepie kulturystycznym i pomogl mi ulozyc trening tak 'na szybko'. Poniedzialek - klatka + barki Wyciskanie na poziomej - 12/10/8/8 Wyciskanie na skosnej - [...]

[...] nie polecam robić tak dużej przerwy bo nieużywany organ zanika!! ;) MOżna ruchać dzien w dzien, napewno to nie przeszkadza w nabieraniu masy, a napewno zwiększa poziom testosteronu, napewno nie ślepnie a poprawia wzrok itd. DObra dieta i odpowiednia ilość snu to podstawa masy ;] A seks polecam przed nocnym snem :D a nie przed siłownią. Pozdro

Tak to ja Ja nie Koks... Only dieta I Hard Trening... A co? Dobrze jest? Źle?

a czy to wazne jaka dece mialem/ i tak teraz juz jest po cyklu. Wiec napisze mi ktos jak najlepiej wziąsć wino i clen czy nie? moj staz 6lat, 186cm wzrostu, waga 98kg, dieta jest, biceps 45 co wam wiecej potrzeba?

Witam:) Kolego przede wszystkim dieta...:) a uzupełniać ją możesz Gainerem...:) Na przyrost masy jest dobry Gain Bolic 6000, a jak chcesz bardziej przybrać na sile i na czystej masie to BCAA +Nitrobollon II :) Pozdro!!:)

Witam bardzo serdecznie. Mam na imię Marek. Mam 18 lat, 75kg i 190cm wzrostu. Jestem bardzo początkujący. Chciałbym abyście mi pomogli przy doborze ćwiczeń. Nie mam pojęcia co by było dla mnie najlepsze. Proszę o pomoc. Jak do tej pory ćwicze nawet dość często bo mam tylko dwa razy wolne w ciągu całego tygodnia w poniedziałek i piątek. Proszę o [...]

64 kg-potrzebne ci bedzie nie tylko białko ale weglowodany i tluszcze,nie mozesz stworzyc diety konkretnej to wejdz prosze cie do dzialu odzywianie i zajrzyj w 10 wskazowek zywieniowych, stosuj sie mniej wiecej do tego,napewno jestes ekto wiec kup sobie gainera i uzupelniaj nim w ciagu dnia miedzy posiłkami,tez nie mam diety bo bym chyba na glowe [...]

mam 171 cm 70kg ćwicze 3 miesiace i niewiem czy brac m-drol i z czym to brac chce przytyrtc z pare kilo i aby ta masa została aby nie spadła i nabrac siły o wiele wiecej tak abym to 150złoty sięwyrobił .chyba ze sam m-drol i odpowiednia dieta.Pomózcie

Koledzy źle mnie zrozumieliście...:) Napisałem "Przede wszystkim dieta" a jak ją masz od długiego czasu to możesz dorzucić gairnera który doda troche kcal i substancji odżywczych nie zbędnych do budowania mięśni:)

[...] w domu 2miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x7kg, 2x5kg mozliwos dokupienia obciaznikow, i jesli to potrzebne sztangi Dieta: nie wyliczam wszytstkiego co do grama ale jakas dieta jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko,kreatyna

Witam otóż cwicze treningiem na mase trening,wolne,trening,wolne i tak ciagle przerwy 2 min miedzy seriami -wyciskanie sztangi na lawce poziomej 5x 12x50kg -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x 12x7kg -rozpietki na lawce poziomej 4x 12x7kg -francuskie wyciskanie sztangi zza głowy 4x 12x27kg -prostowanie przed ramion w opadzie tułowia 4x [...]

Dieta i nogi będą po Nowym roku ;] Wcześniej cały czas ćwiczyłem tym systemem, mój rekord na klate to 95 kg... tylko że robiłem siłke a nie mase... 4 tygodnie robiłem progresje i 4 regresje..

Dieta będzie... Ale wiecie - 90 minut rowerka + trochę skakanki i brzuszków - bez białeczka potreningowego spaliłbym mięśnie... A może by tak zostać przy Provicie 85 ? Fajny skład, a na dodatek znalazłem promocję fajną - 2,4KG za 100zł z przesyłką już wliczoną.

a wiec dieta z dzisiejszego dnia: Śniadanko: Płatki owsiane na mleku. Całe jajko. 2 białka jajka. W szkole: 6skibek chleba razowego z miesem wiepszowym pełna szklanka orzechów. Odrazu po szkole: 1kiełbasa. 5skibek chleba. Przed treningiem: Pół woreczka ryżu. 5 białek jajka. kapusta. Po treningu Pół woreczka ryzu parabolicznego. 4 białka jajka. [...]

witam mój kumpel chce zrzucic troche sadła i dorobic do tego troche czystego mięsa, dieta i trening już jest więc czas na suple, chciał jakiś mocny spalacz za dobrą kase, lecz powiedzialem mu ze dietka, trening i zwykły thermo speed wystarczą, do tego bcaa i kreatynka. moje pytanie jest takie jaka kreatynka nie bedzie sie gryzła tutaj ze spalaczem [...]

http://www.cellbolic.pl/suplementy,trening,dieta/Okres-poltrwania--i-wykrywlnosc-podstawowych-sterydow/345.html a tu mowia tak

[...] zwiekszac? tzn. co mam jesc zeby to dodac przez ten tydzien, i potem co dalej w nastepnych 2-3 powiedzmy. Masz wypisane powyzej dokladnie co jem i ile. EDIT - Tak wyglada dieta od dietetyczki, powyzej wydzisz ile narazie jem. Chce powoli sie przystosowywac do tej diety. 2 I śniadanie - warianty: a) talerz kaszy manny/owsianki z [...]

1 posiłek 100g Płatki Owsiane 2 jajka 250 ml mleka 20g rodzynki 2posiłek (Szkoła) Tuńczyk 120g 100g ryżu 2 jajka 30g Groszku 30g czerwonej fasolki 20g oliwy z oliwek 3 posiłek 150g ryby 100g ryżu pomidor cały 4 posiłek(potreningowy) koktajl 2-3 banany łyżeczka miodu 200g jogurtu 20g rodzynki 5posiłek 250g twarogu chudego 20g oliwy z oliwek [...]

[...] w dni treningowe 1,5h treningu i godzina aero a w dni nie treningowe 2,5h aero wspomagając sie TSE z Olimpu i w ciagu 35 dni zjechałem 10 kg i właśnie zakupiłem Poisona bo chciałbym jeszcze tak z 10 kilo zredukować a mam już dość niski BF dlatego teraz mocniejszy środek. Wydaje mi się ze u kolegi może dieta kuleje i dlatego takie małe spadki.

Czy się da? Czemu nie, ale nie będzie takich efektów jak z dietą, a pamiętaj o tym, że kreatyna za pierwszym razem działa najlepiej, więc warto zrobić jeden porządny cykl z odpowiednim żarciem.